山高还积千重雪，雁去难捎万里书。今日17时49分，太阳移到黄经285度，将迎来二十四节气中的小寒。

       小寒胜大寒，常见不稀罕。从历史气象记录来看，小寒是全年中最冷的节气，民间常有“冷在三九”的说法，而这“三九天”又恰在小寒节气内。 

       小寒饮食

       北方：冻梨

       冻梨是将普通白梨冰冻变成乌黑色，洗净之后，就能吃了，把几个冻梨放在水盆里化冻，东北人把"化冻"叫成"缓"或"消"，并因此形成一句歇后语：年三十晚上的冻秋梨----你找削（消）呀。

       南京：菜饭

       每至小寒时节，老南京人通常会食菜饭，用矮脚黄青菜与咸肉片、香肠片或是板鸭丁，再剁上一些生姜粒与大米一起煮，非常鲜香味美。

       广州：糯米饭

       广州传统小寒早上吃糯米饭，一般是60%糯米加40%香米，把腊肉和腊肠切碎、炒熟，花生米炒熟加一些碎葱白，拌在饭里面吃

       小寒养生

       防寒补肾

       传统中医认为，寒为阴邪，此时是一年中阴邪最旺的时期，因而小寒的养生原则是“敛藏精气、固本扶元”。

       进补食物可选择栗子、大枣、桂圆肉、淮山、莲子、枸杞等，但体质偏热、偏实及容易上火者，则注意凉热的合理搭配

       冬练三九

       适当的户外活动和锻炼，能够增强身体御寒能力。小寒时节的运动原则：一是日出后才开始锻炼；二是准备运动不可马虎。

       小寒时节，天气虽然寒冷，但是年味儿越来越浓了，许多人开始整理一年的行囊，准备回家过年。窗外雪花飘飘，屋内其乐融融。最寒冷的时节，却是最温馨的时刻。

       家在前方，愿你和你爱的他们，一切安好❤